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怎样避免老年痴呆的发生

时间:2013-03-18 来源:北京首科中医研究院

老年痴呆主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能障碍、人格改变及语言障碍等神经精神症状,严重影响社交、职业与生活功能老年痴呆是一种中枢神经系统变性病,起病隐袭,病程呈慢性进行性,是老年期痴呆常见的一种类型。因此,在日常生活中,我们应当积极做好预防老年痴呆的工作。那么,在日常生活中怎样避免老年痴呆的发生呢?北京首科中医研究院的池乃云教授做一下的介绍。

怎样避免老年痴呆的发生

 

1、   从饮食着手:人的老化、免疫力下降,以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。预防痴呆和消灭自由基的好物质是抗氧化营养物,包括维生素C E B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基,预防老年痴呆。

2、   改变孤僻,走向社会:预防痴呆要积极主动参加各种形式的活动,如朋友聚会、文娱表演、棋牌、旅游等活动,这些活动都有助于大脑的锻炼和增加生活的情趣。

3、   积极锻炼:经常户外活动,参加适合于老年的体育锻炼。美国波士顿大学医学院完成的一项涉及1200名平均年龄76岁的参试者的新研究发现,高尔夫和慢跑等中等强度锻炼可使早老性痴呆危险减少40%。研究人员建议,老年人每周5次,每次30分钟的高尔夫、快走或跑步机锻炼,可有效防止老年痴呆症。

4、   避免各种心理应激性刺激:预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆,因此,对付各种心理及精神刺激,应采取想得开的宽达平静的心态,学会心理的自我控制和调节。

5、   用中药调理:这也是预防痴呆的方法之一。中医对老年痴呆是以补气益气、补肾健脑为主,如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。

 

以上就是关于怎样避免老年痴呆的发生的介绍,北京首科中医研究院的池乃云教授根据多年的临床经验得出,喝茶、喝咖啡、吃核桃、常锻炼、晒太阳是能避免老年痴呆的完美组合,经常喝茶或咖啡的65岁以上的老人,比不喝茶或咖啡的老人相比,发生老年痴呆症状大大减少了37%20%。如有疑问,可来电咨询0106404578201064079268.

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